効果的 オリゴ糖 摂取

◎我が家で試したオリゴ糖の摂取方法

• バナナにヨーグルトをかけて、オリゴ糖を振りかける。
• ご飯を炊くときに、オリゴ糖を入れて炊く。
• 寒天にオリゴ糖を振りかける。（寒天は食物繊維たっぷり）
• ヤクルト、マミー（乳酸菌飲料）にオリゴ糖を入れて飲む。
• アイスクリームにオリゴ糖を振りかけて食べる。

人それぞれ好きな摂取方法があるので、コレがベスト！とは言えませんが
自分の体験談で言わせてもらうと、オリゴ糖＋ヨーグルトの相性が凄く良いように思います。

オリゴ糖は腸内で善玉菌を増やす作用があるので、ヨーグルトと合わせて取ることで
腸の働きをより良くしてくれます。

さらに我が家では、バナナを食べやすいように輪切りにして、そこへヨーグルトを
かけて、オリゴ糖を振りかけて食べると物凄く美味しいです。

ちなみにヨーグルトは、砂糖が加わった物を選んだ方が甘みが得られて食が進みますよ。

バナナには食物繊維も含まれているので、酷い便秘の人にはかなり効果がある
摂取の仕方じゃないかと思っています。

あとは、ご飯に少しだけオリゴ糖を加えて炊いてあげる方法もあります。

オリゴ糖を入れて炊いたご飯は特に見た目や味の変化がありませんが、水だけで炊くよりも
効果的にオリゴ糖を摂取できるので、この方法も我が家では週に1度試しています。

分量は米1合に対してオリゴ糖2.5gを加えてあげます。